吡啶酸铬是什么（吡啶酸铬是什么东西）

什么食物含铬多

1、含铬高的食物主要包括干酪、蛋白类、肝、苹果皮、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、胡萝卜、青豆等；含铬高的水果主要包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等。食物方面： 干酪和蛋白类：这些食物是优质蛋白质和矿物质的来源，其中包括铬。

2、含铬更高的十种食物包括：牛肉、肝脏、燕麦、土豆、青豆、橙子或橙汁、全麦面粉、香蕉、苹果、蘑菇。牛肉是含铬丰富的肉类之一，尤其是瘦肉部分，其铬含量较高，且人体对牛肉中铬的吸收利用率也较好。肝脏，如猪肝、牛肝等，是铬含量极高的食物。

3、含铬元素较多的食物： 五谷杂粮：如糙米、燕麦等。 菌类：如香菇、木耳等。 水果：如香蕉。 肉类：如牛肉。 其他：面包、黄油、奶酪、鸡蛋、马铃薯等。含铁元素较多的食物： 动物肝脏：猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝等，这些肝脏中富含铁元素。 动物全血：猪血、羊血、牛血等，这些全血中铁元素含量很高。